Huden är vårt största organ, med en yta på 2 kvm, och är den som omsluter oss, skyddar oss mot sol, bakterier och farliga ämnen. Tyvärr vet vi dock förvånansvärt lite om den, med hänsyn till hur mycket olika krämer, serum, ansiktsvatten, oljor, hudbehandlingar, kosttillskott, livsmedel, medicin, mm, som erbjuds: en hel djungel där manFortsätt läsa ”Stress och hud”
Etikettarkiv:Stresshantering
Stress och sömn… gjort enkelt
Man kan inte leva utan att sova, även de som påstår att de inte sover något, egentligen sover i minst 4 timmar, för annars dör man. När det gäller stress, är sömnen en av de första indikatorerna på att vi har länge hamnat i det sympatiska nervsystemet (oro, rädsla, hot) och att vår primitiva hjärnaFortsätt läsa ”Stress och sömn… gjort enkelt”
Stress och smärta. När livet värker…
Det är så ofta man har någon slags smärta att vi inte längre blir medvetna om den. Och här menar jag smärta utan synbar anledning, som inte orsakats av skada, inflammation mm. Exempel på det kan vara huvudvärk, muskelvärk (ont i käken, nacken, axlarna, ryggen, mm) och olika former av magont. Om vi alltid harFortsätt läsa ”Stress och smärta. När livet värker…”
Stress och styrketräning… gjort enkelt
Att träna är bra, det säger alla. Träning har dock börjat kännas snarare som ett måste för vissa, särskilt när det handlar om stressade, utmattade eller andra mentalpåverkade människor. När vi hör att vi bör träna för att minska stressen, risken finns för att vi ska känna oss ännu mer stressade. Men varför är träningFortsätt läsa ”Stress och styrketräning… gjort enkelt”
Stress och andning… gjort enkelt
Vi alla andas, det gör vi ca 25 000 gånger per dag, och det är det första och det sista vi gör i livet. Så viktigt det är! Att andas rätt, alltså att andas med näsan, djupt ner i magen, lugnt och rytmiskt är däremot inte så vanligt. En bra andningsteknik minskar stress, då viFortsätt läsa ”Stress och andning… gjort enkelt”
Stress och läsning. Läs dig lugn
Tycker du om att läsa? Det är ju inte alls konstigt. Att läsa är roligt, så länge man läser vad man gillar, njuter av läsningen, och inte upplever det som ett måste. Forskning finns om att det inte bara är roligt utan också stresslindrande. Att läsa i 6 minuter varje dag räcker för att sänkaFortsätt läsa ”Stress och läsning. Läs dig lugn”
Stress och mindfulness… gjort enkelt
De flesta har hört talas om mindfulness, det kanske låter som någonting avslappnande men även lite mystiskt och svårt att utöva. Men vad är mindfulness egentligen? Mindfulness betyder att vara medvetet uppmärksammad på ögonblicket. Så enkelt och så komplicerat. Ibland går vi på promenaden medan vi tänker på allt vi måste göra när vi kommerFortsätt läsa ”Stress och mindfulness… gjort enkelt”
Stress och konditionsträning… gjort enkelt
Ja, det har blivit mycket populärt, och det finns så många böcker, artiklar, utforskningar som helst, som berättar om hur bra konditionsträning, dvs träning som gör en andfådd, är för vår hjärnhälsa. Konditionsträning gör oss mer stresståliga, gör lättare att orka vardagen, vi får ordning på sömn- och hungerkänslor, samtidigt som den lindrar smärta ochFortsätt läsa ”Stress och konditionsträning… gjort enkelt”
Stress och yoga… gjort enkelt
Mycket fakta finns om hur regelbunden yogapraktik gör oss mindre stressade, samtidigt som den hjälper mot depression, sänker blodtryck, minskar smärta, ökar rörlighet och styrka, samt stärka kroppsbild. Ingen tvekan på det. Yoga var riktigt avgörande när jag började min läkningsprocess: jag fick äntligen sluta tänka och älta under passet (vilket hjälpte min hjärna attFortsätt läsa ”Stress och yoga… gjort enkelt”
Avstressa 