Det är så ofta man har någon slags smärta att vi inte längre blir medvetna om den. Och här menar jag smärta utan synbar anledning, som inte orsakats av skada, inflammation mm. Exempel på det kan vara huvudvärk, muskelvärk (ont i käken, nacken, axlarna, ryggen, mm) och olika former av magont.
Om vi alltid har en kartong ibuprofen eller paracetamol i väskan kan det vara dags att fundera på att vi lider av någon typ stressrelaterad kronisk smärta.
Anledningar till att stressen orsakar värk är:
- Stress har som konsekvens muskelspänning.
- Långvarig stress överbelastar nervsystemet, vilket i sin tur kan leda till bl. a fibromyalgi.
- Stressen minskar både kroppsvätskor och blodflöde i magtarmkanalen, vilken i sin tur kan leda till gaser, inflammation, IBS, tarmfickor osv
Sådana smärtor är en konsekvens av att vi styrts av det sympatiska nervsystemet (vårt fly- eller slåssystem) för länge, och de går att minskas genom vila, avslappning, återhämtning, stresshantering, terapi, och även massage och mjuka rörelser.
Men vad finns det för snabba lösningar när vi redan har fått ont?
Endorfiner: vår egen smärtlindrande
Oavsett vad ursprunget till smärtan är, funkar endorfiner som ett bra och effektivt verktyg.
Endorfiner är en av våra ”må bra” hormoner, och fick namnet eftersom de är vår egen morfin, som vår kropp tillverkar själv.
Endorfiner frisätts av:
- Skratt
- Motion
- Sex
- Förälskelse
- Smärta!
Ja, smärta är både smärtlindrande och ångestdämpande (därför finns de som hittar lugn i att skära sig) och här är spikmattan en utmärk hjälp. Den går att köpa begagnat eller på nätet och alla funkar oavsett priset.
Själv använder jag den, trots viss skepticism i början innan jag skaffade en, när jag pga stress får ont i käken, nacken, eller kolik.
Lite kort om spikmattan: oavsett hur den ser ut, så gör den ingen ont. Efter några få dagar känner du till och med inte att du ligger på den. Jag hade på mig en tunn tröja under första veckan.
Andra sätt att minska stressrelaterad smärta är:
- Att hamna i det parasympatiska systemet genom exempelvis avslappning, andningsminuten eller en bra hållning.
- Att föröka oxytocin genom exempelvis trygghet och värme.
- Att föröka dopamin genom exempelvis spännande aktiviteter.
Oxytocin och dopamin är två till ”må bra” hormoner som jag ska berätta om i framtida inlägg.
Hoppas det här inlägget hjälpte, men du får alltid höra av dig i kommentarer.Kram!
Avstressa 