Mycket fakta finns om hur regelbunden yogapraktik gör oss mindre stressade, samtidigt som den hjälper mot depression, sänker blodtryck, minskar smärta, ökar rörlighet och styrka, samt stärka kroppsbild. Ingen tvekan på det.
Yoga var riktigt avgörande när jag började min läkningsprocess: jag fick äntligen sluta tänka och älta under passet (vilket hjälpte min hjärna att vila) och började lyssna, respektera och tacka min kropp, upplevelser som var helt nya för mig och som kändes så bra.
Det finns olika typer, och det brukar inte vara svårt att hitta en yogastudio i närheten, där man ibland får till och med ”prova på”, så det finns möjlighet att ge det ett försök om man inte redan praktiserar det.
Några kan ändå ha olika anledningar till att inte utöva yoga: man känner att man inte hinner, är för stressad för att inkludera ett yogapass, kan absolut inte unna sig en yogakurs, osv
Om du känner igen dig, får du antingen fundera lite till på vad som är viktigt i ditt liv just nu, och vad du väljer att prioritera och prioritera bort, eller kanske vill du prova en enkel yogaställning, som tillhör Restorative yoga:
Savasana med ”benen på stolen”
Den ställningen bidrar till:
- Avslappning
- Sänker blodtryck
- Sakta ner hjärtslag samt andningsfrekvens
- Vilar benen efter träning eller mycket stående
Gör inte den om du:
- Har problem för att lägga dig på golvet eller stanna up
- Efter första graviditetstrimestern
- Om den påminner dig något trauma
- Om den känns obekväm
Känns det som något du kan göra? I så fall, hur kändes det efteråt?
Avstressa 